Praktisch gezondheidsboek over vitaal ouder worden, met een combinatie van recente medische inzichten over veroudering en een concreet 100-dagenplan. De inhoud behandelt de invloed van levensstijl, biologische klok, supergenen en darmflora op fysiek en mentaal functioneren. Daarnaast biedt het dagelijkse, wetenschappelijk onderbouwde stappen rond zelfmetingen, beweging, voeding, stress- en slaapmanagement en sociale en mentale behoeften. Een zelftest bepaalt de biologische leeftijd aan de hand van parameters zoals ontstekingswaarde, nierfunctie, witte bloedcellen en leverfunctie, en helpt persoonlijke aandachtspunten in kaart te brengen.