Praktisch sportboek over geperiodiseerde krachttraining voor hardlopers. Het behandelt hoe krachttraining in een trainingsschema wordt geïntegreerd, met aandacht voor basisperiode, opbouw richting wedstrijden en herstelperiode. Ook komen screening, verschillende vormen van krachttraining, oefeningen en schema’s aan bod. De focus ligt op blessurevrij lopen, sterker worden en prestatieverbetering voor beginnende lopers, wedstrijdatleten en trailrunners.