Praktische zelfhulp rond het doorbreken van hardnekkige ongewenste patronen in gevoelens, gedachten en gedrag. De uitgave biedt een toegankelijk vijfstappenplan dat zelfstandig, met een vriend of vriendin, of met een therapeut kan worden gebruikt. Aan de hand van drie herkenbare personen, Sarah, Martin en Nora, wordt getoond hoe die stappen kunnen worden doorlopen om patronen blijvend te veranderen. De aanpak is gebaseerd op inzichten uit de schematherapie en richt zich op het herkennen van de oorzaken van patronen en het versterken van omgaan met moeilijke situaties.