Praktische gids over krachttraining met uitleg over menselijke fysiologie, krachtoefeningen, blessurepreventie en trainingsopbouw. De inhoud behandelt per spiergroep welke oefeningen doeltreffend zijn, hoe ze correct worden uitgevoerd en welk effect ze hebben op de rest van het lichaam. Daarnaast komen trainingsdoelen aan bod zoals sterker worden, spieropbouw, gewichtsverlies, sportieve prestaties en verbetering van mobiliteit en flexibiliteit. De uitgave bevat meer dan 100 geïllustreerde oefeningen en targetzones, met gedetailleerde CGI-tekeningen ter ondersteuning van de uitleg.